BURADA FITNESS VAR

Vücut geliştirme  veya  fitness  ile uğraşan sporcuların öncelikle unutmaması gereken şey, yapılanın kendi başına bir disiplin olduğudur. Uyguladığınız programa ve beslenme şekline gönülden bağlı olmalısınız. İyi sonuçlara ulaşabilmek özveri, sabır ve bilgi gerektirir. Sabırsız ve hırslı olmak, bilgi eksikliğinden dolayı geri dönüşü olmayan sakatlıklara ve fiziksel görünüşte bozukluklara sebep olabilir. Yaptığımız sporun araştırmalar ve denemeler sonucunda devamlı gelişen ve yenilenen bir dal olduğu unutulmamalıdır.  Kas gelişiminin maksimum olabilmesi için 3 ayaktan oluşan dengenin bozulmaması ve eksiklik görülen ayakların herhangi birindeki değişikliklerin zaman kaybetmeden yapılması önemlidir. Nedir bu üçayak? Antrenman, beslenme ve dinlenmedir. Üçü de birbirini destekleyen ve önem sırasına konulmaması gereken gerekli faktörlerdir. Kısaca bu üç faktörü ele alalım.  Antrenman Hepimiz zaman içerisinde bu spor ile ilgili değişik bilgiler...

1 Tekrar Maksimum Hesaplama ( 1 RM ) 1 Tekrar Maksimum ( 1 Repeat Maximum ) Ağırlık Hesaplama yöntemini ve bu ağırlığın nasıl tespit edileceğini kalıcı olması açısından buraya da eklemek istedim. Sitemizde bulunması uzaktan destek sağladığım kişilerinde kolayca uygulayabilmesine olanak sağlayacaktır. Yapacağınız ağırlık çalışmalarında, kaldırabileceğiniz 1 tekrar maksimum ağırlığın hesaplanması, kaliteli bir antrenman için ilk şarttır. Eğer gittiğiniz salonda bulunan antrenör veya birlikte çalıştığınız personal trainer size ağırlık çalışması yaptırıyor ve 1 tekrar maksimum kaldırdığınız ağırlığı hiç hesaplamamışsa, oradan hemen ayrılın. 1 Tekrar Maksimum hesaplanması, amacınıza yönelik ağırlık çalışmaları için temel niteliktedir. Amacınız maksimum kuvvet, dayanıklılık ya da kas gelişimi olabilir ve siz bu amaca ağırlık çalışmaları ile ulaşmak istiyorsanız 1 Tekrar Maksimum’u bilmeniz gereklidir. Bu tabirle ilk defa karşılaşan okuyucularımız için 1 Tekrar Maksimum’u tekrar açıkla...