BURADA FITNESS VAR

SHARE TWEET Yediklerimizin uyku düzenini etkilediği, uyumayı zorlaştırdığı bir gerçek. Gece yarısı tükettiğiniz bazı şeyleri sınırlandırırsanız iyi edersiniz. İşte uyumayı zorlaştıran gıdalar: Domates Sosu  Söz konusu iyi bir gece uykusu çekmek olduğunda, bu makarna favorisi işleri biraz zorlaştırabilir. Domates sosu; sadece reflüden muzdarip olan insanlar için mide ekşimesine neden olmamakla beraber, amino asit tiramin içeriyor. Ayrıca beyin aktivitesini artıran ve uykuyu kaçıran bir uyarıcı olan norepinefrinin salgılanmasını da tetikliyor. Çikolata  Çikolatanın kafein içermesi, onu düzenli olarak tüketmeyenler için problem olabilir. Ayrıca kalp atış hızında artışa neden olan ve kalbi uyarıcı etkiye sahip theobromine adlı bir bileşeninin olduğunu da ekleyelim. Hala en sevdiğin tatlıyı bırakmaya hazır değil misin? Bir parça beyaz çikolata dene. Alkol Bizi dinle: Alkol, uyku kalitesini etkileyerek derin uykuya dalmanı zorlaştırabili...

Aşırı Antrenmanın İşaretleri Aşırı Antrenman Hakıkında Bazen herkes  aşırı antrenman  yapabilir. Önemli olan bunu anlayabilmek. Bizde size gelen sinyalleri anlayabilmeniz için bu konuyu biraz açmak istedik.  Sürekli Yorgun Hissetmek:  Gün içinde yaptığınız işlerde hep isteksiz olmaya başlamışsanız belki de dinlenme zamanı gelmiştir. Antrenmanlarınızda gereğinden fazla çaba sarf ediyor olabilirsiniz.  Genellikle   fitness   veya  vücut geliştirme sporuna yeni başlayan kişiler çok fazla çalışınca daha iyi gelişeceğini düşünürler ve sıklıkla bu hataya düşerler. Yapılan antrenmanlar, sporcunun kaldırabileceği kapasitenin üstüne çıkarsa kronik yorgunluk başlar bu durumda gelişimi ve diğer antrenmanlardaki performansı kötü etkiler. Bu durumla karşılaşmamak için tavsiye edilen çalışma sistemlerine dikkat etmek gerekir. Yeni sporcular için ideal süre haftada 4 gün ve 1er saati aşmayan antrenman programlarıdır.  Piramit set,  ...